BRAVE BUNNY

Boas companheiros/as do pedal

Ontem fui fazer finalmente uma das minhas voltas favoritas.

UP.UP.DOWN

Digamos...

Sobes sobes e desces.

A volta em si começa no Zambujal. Depois é sempre a trepar até aos marcos geodésicos dessa zona. Depois descemos tudo o que há para descer e voltas a subir tudo. 

Zambujal

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Abastecer

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Neste caso desces até à nacional que liga Loures a Bucelas e mesmo por baixo do viaduto da A9, tens aí um restaurante O Pneu. Mais à frente tens a famosa subida dos pneus. Tudo de seguido dói só um pouco. Não treines não.

1ª Subida feita

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A9

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Subida dos Pneus

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Depois quando pensas que já acabou. Continuas até à Central eléctrica de Loures. Depois continuas a trepar até começares a ver a Torre Florestal de Montachique.

Caminho da Central Eléctrica de Loures

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Depois sobes até lá. Até para quem tem preparação dói. Quanto mais quem não está habituado apanhar destas subidas, como eu.

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Entre a Central Eléctrica e a Torre Florestal de Montachique, ainda se fez uns estradões. Depois no final desses estradões, voltámos à estrada e lembrei-me da volta íamos dar, procurei logo alternativa de encurtar o percurso inicial, e a alternativa era subir um caminho que estava à nossa frente, impossivel de o fazer em cima da bike.

Central atrás de mim

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Alternativa

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Para mim a parte mais dura do passeio. Só aí é vi o peso da bicicleta dela, que peso bruto, ah valente. Ainda deu para visitar um dos Fortes das Linhas de Torres, do forte só murro à volta. E tem uma vista deslumbrante.

Forte Linhas de Torres

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As burras

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Fiquei curioso da minha prestação. É que da última vez que lá passei. Não foi muito agradável. Tive uma lombalgia em plena subida. 

E a ambulância teve de lá ir buscar-me. Esqueçam, durante algum tempo tive medo de tentar subir. Agora, mais magro. O andamento é outro, porque não arriscar, e foi o que fiz.

Sanatório

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Bem, a minha companhia foi um espectáculo. Adoro andar com ela. Não tem medo. Faz as coisas. Não reclama.

A Guerreira

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E quando estava a fazer a descida dos touros, penso que seja assim o nome. Eu a pensar que ela ainda estava longe.

Descida dos Touros

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Qual quê!

Coladinha à minha roda, até fiquei parvo.

A bike dela não tem suspensão, ter tem mas é de mola. Ela dá-lhe que é uma coisa louca. Anda que se farta.

É a companhia perfeita.

Só não fez mais porque a bicicleta dela não deixou. Pneu de trás careca. Impossível ter tração pra me poder acompanhar.

Também as 8v não são suficientes para lhe dar algum conforto nas subidas, mesmo assim estava lá sempre. Até mesmo os 15kg de ferro que ela anda não eram desculpa. Incrível

Voltando à volta

Subimos à tal torre de vigia. Tirámos umas fotos. Ela descansou um pouco. Descanso merecido, mais que merecido.

Eh eh eh

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O tempo estava escasso, começámos tarde. Para este tipo de volta, e eu ainda ia entrar às 16h. Já eram quase 14h. Ainda estávamos longe. Tinha tanta coisa para fazer antes de ir trabalhar.

Descemos o que subimos. Para mim foi a estrear. Nunca tinha descido ali. No entanto até Moscavide até foi rápido. Muito rápido até.

A ela só tenho que agradecer pela excelente companhia. Mais virão.

Obrigado
Brave Bunny

PEGASO

Boas companheiros/as do pedal

Desde que comecei a treinar no ginásio, e por coincidência comecei a trabalhar noutro posto. O tempo tem sido escasso para andar.

Então os treinos têm sido mais no ginásio do que andar de bicicleta. Ontem, foi uma excepção. 

Fui ao gym logo de manhã, ya manhã, às 07h15 estava a ter a primeira aula de Body Pump, só 30 minutos, e logo a seguir de Body Attack, esqueçam lá isso, em termos de sincronização, sou um ZERO. Trocava-me todo.

A excepção que falo, é que fui finalmente andar, Aleluia 

Saí do ginásio, fui a casa trocar de roupa e ter com os Cavaleiros Marco e Fernando, a um café nos Olivais. Ainda deu para beber um coffe, e comer algo, não devia dizer, comi um rissol de camarão, como estou em dieta, fritos são proibidos, devem saber isso, né

Isto eram umas 09h40, e só começámos a volta perto das 11 horas. Nem sabia para onde ia, estava expectante, mais com a minha evolução no Spinning.

Queria ver como é que me dava após os treinos que fiz. Bem, para vos ser sincero, ADOREI. Antes de iniciar este tipo de treino, o meu andamento era outro e subia de maneira diferente. 

Senti que ganhei mais resistência e em certas subidas, faço de maneira diferente.

"Antes numa subida de alcatrão, quando começava a ficar cansado, reduzia e continuava sentado a pedalar. Agora não, ficando cansado, ponho carga e pedalo em pé. Tal e qual como faço nas aulas de Spinning. "

Estou viciado, só para verem o vicio. Hoje dia 01.Abril.2017, estou de noite, e ao sair do serviço vou fazer umas aulas de carga, com Spinning e Body Pump, ambas com 60 minutos.

É para acordar...

Vai doer, faz parte, eh eh eh eh eh eh

Voltando ao Passeio

Saímos do Café e fomos para a Gare do Oriente, ainda faltava uma pessoa, o Pedro, este atrasou-se e por isso é que começámos a volta tão tarde.

Bem, falar em volta, o Fernando é que era o guia, tinha um track, que tinha feito com outros amigos do pedal, daí o titulo da crónica, foi o Amigo Pegaso um dos autores desta volta. Em modo de agradecimento pelo track. 

Posso dizer-vos que adorei. 

Já com o Pedro, saímos da Gare em direcção a Unhos, depois apanhámos parte do Caminho do Tejo para Fátima e Santiago de Compostela, ainda nos cruzámos com dois peregrinos, um e uma, ela ia para Santiago, ainda falei com ela, Ele só lhe desejámos Bom Caminho, ia lanchado com os bastões em marcha acelerada, daí não termos parado.

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Todos Queimadinhos

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Peregrina "Santiago de Compostela"

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Mais um momento de Diversão

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Portagens da A1, em Alverca

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Descida era perigosa, mais vale prevenir

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Estamos perdidos, mesmo com GPS, 

Acontece, basta uma distracção

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Mini parede

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Que Vista

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Bela Parede

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No topo

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Cansaço instalava-se

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Brutal a vista

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Pedro

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Fernando

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 Marco

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Eu - Ricardo

 Ali vai o Marco, com a Gorda

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Cambada de Meninos, vêm todos a pé

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Já perto de Bucelas

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Já em Bucelas

Lunch Time

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As Burras

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Laranjinha

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Esfomeados

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Tattoo

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Já no fim, perto de Unhos

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Fiquei super contente com a minha evolução, não foram muitos quilómetros, mas os poucos que foram, já deu para ter uma noção da evolução dos meus treinos no ginásio, não só no Spinning, em todas as aulas que tenho ido, como o Body Pump, Body Attack, apesar de só ter sido uma, Cx Worx, bem esta é tão exigente.

Resumo do Passeio

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Passeio do Pegaso

Muito porreiro

Bom fim de semana 

Se possível, cheio de pedaladas

Grande ABRAÇO

TREINO DUPLO

Boas companheiros/as do pedal

Pois é, continuo com os treinos no gym e fora dele "corrida". 

Infelizmente o tempo é escasso. E por isso tenho adaptado o gym aos meus treinos. 

Aqui faço tudo que seja aulas colectivas, ontem foram duas horas seguidas de carga intensa. Era mesmo preciso e é para continuar.

Primeiro foram 60m de spinning com instrutor JP, que moca e muito exigente.

Super bem disposto, o meu favorito até agora.

Depois era para ir tomar banho e ir-me embora. O mesmo instrutor do spinning ia dar outra aula, mas de Body Pump, fiquei curioso,este convidou todos da aula de spinning, e aceitei o seu convite.

Penso que mais de metade da aula era pessoal do spinning. Levei tanta porrada. Tinha saudades, sério que tinha e é para continuar.

Foram apenas 120 m de intensidade. 

Pura intensidade. 

Tudo que me ponho é sempre para dar o litro. 

No spinning parecia uma cascata. 

No Body Pump uma Catarata. 

Eh Eh eh

Hoje o tempo lixou a minha volta. Ia a Monsanto pôr em prática a minha evolução do spinning. 

E treinar com uma amiga. Dá-lhe que se farta. É destemida.

Bem...

Bom domingo

SESSENTA MINUTOS

Boas companheiros/as do pedal

Como tinha dito ontem no fecho da crónica. Ia pra a aula de 60m. É pá, estou a ficar viciado naquelas máquinas.

Até incentivos temos.  Tentem imaginar o que vejo. À minha frente está o instrutor. Muito porreiro. Sempre a puxar pelo pessoal. E há imagens projectadas nas costas dele.

Com imagens que gostamos. Pelos eu. Pois, sou o único que vai pra lá com calções e Jersey de Btt ou ciclismo. O instrutor também, mas esse não conta.

Já há alguns utilizadores com os sapatos de encaixe.

E o incentivo são provas de Cross Country recentes e algumas mais antigas. Não é bem a minha praia, porque é competição. É a minha onda.

Puxa imenso.

E mais para o fim, algo que adoraria fazer Titan Desert. Há melhor incentivo? Pra mim não... Lol

Quando acabou a aula, queria mais!

Ansioso pelas aulas de sprint. Será sempre a esgalhar, quase que levanto vôo. A máquina abana toda. Bruto. Talvez. Eu faço o meu. Sempre a dar o litro.

Bem,  amanhã vou fazer outras aulas para a ajuda ao abate do que há a mais em mim. Duas aulas numa manhã. 

Há que dar carga ao corpo.

Grande abraço... 

Depois conto-vos como foi.

EFEITO SPINNING

Boas companheiros/as do pedal

Como tinha dito na última crónica, que voltei ao asfalto mas na corrida.

Ontem foi mais um dia de C.

Antes disso, houve dois de spinning. Comecei gradualmente pra não morrer. Já tinha ouvido maravilhas e horrores.

Fui experimentar e a primeira aula de 30m, levei um excerto de porrada que fiquei a pensar nas próximas com mais tempo.

Quando não se sabe, experimenta-se, foi o que fiz. No dia seguinte já estava a fazer 45m.

Entrei no esquema.
Lógico que é tudo muito diferente da nossa bike.

Posição do selim, nada tem a ver com os nossos sofás.

O guiador é estranho. O meu tem 710mm, aquele deve ter uns 500mm, se muito.

Altura dos pedais. A distância das pernas do guiador.
Tudo condiciona.

A bike não abana, só se fores mesmo bruto. 

E sem esquecer que não podemos parar de pedalar. Tens de estar sempre a pedalar.

Conto-vos um pequeno episódio que me aconteceu.

Um erro de maçarico. Comecei a pedalar sem pôr o regulador de carga no mais leve. E depois ir regulando a carga à minha medida.

Aquilo já estava com alguma carga, mais a que tinha posto.

Atrapalhei-me, quis parar de pedalar e quase que deitava a máquina ao chão. A minha sorte sorte, é que uso sempre os pedais de encaixe.

Se fossem com as correias presas nos pés...

Esqueçam, o animal tinha feito o impensável.

Pra quem não sabe, no spinnig os pedais são de plataforma.

Têm é duas posições de prender os pés. Uma com encaixe SPD, e o outro com correias ajustáveis aos pés.

Na minha opinião, e numa bike, muito mais perigoso que os pedais de encaixe.

Com isto, fiz dois treinos consecutivos e o resultado vi ontem.

Ontem era pra ir fazer uma aula de 60m,  mas não consegui marcar. Para não ficar parado, fui correr. E como já não corria há uns dias, fiquei um pouco preocupado como seria a minha primeira corrida após os treinos de spinning.

Bem,  no início fui muito devagar como vou sempre. Depois no primeiros 3 km, manti o mesmo ritmo. Passado uns momentos comecei acelerar, mas acelerar bem. Nunca o tinha feito.

Normalmente fazia-o no início, quando estava fresco e nunca a meio ou no fim.

Resultado.

Melhorei na rapidez a correr.
E com a Grande Rota do Zêzere à vista.

Tenho de estar bem preparado. Para desfrutar da Rota e para não ir a sofrer.

Bem, agora vou começar a aula das 07.10 de 60m a esgalhar.

Inté

RUN

Boas companheiros/as do pedal

Neste momento estou-me a iniciar na corrida. Pois corrida. A pé. 

Não de bike e muito menos competição. 

A corrida será um complemento ao Btt. 

Já quando me desloco em Lisboa, para ir a qualquer lado na cidade, ou arredores. Tento ao máximo usar as ciclovias, apesar de me chatear inúmeras vezes com os demais utentes dela. Não os ciclistas, mas o resto que não é ciclista, e que não tem civismo nenhum. 

Essa escumalha. 

Perdi a paciência. 

Então para evitar chatices, e como não gosto andar na estrada com carros, a maioria deles inconscientes ao volante. 

Comecei a correr. 

Há uns anos, ainda na tropa. 

Ui, há muito tempo mesmo. Não sou nenhum velho, mas já saí há uns 14 anos da actividade. 

Aí corria com regularidade. Depois de sair, deixei. 

Agora ao 39 anos voltei, espero eu em força. Mais habitual que nunca. Este ano, só mais agora no fim de Fevereiro, é que retomei à carga. 

Vejamos, no sábado passado ao todo, corrida e caminhada, na casa dos 22 km, muito mais corrida que andar. Ontem, Foram 10. Hoje ainda vou correr. 

Quero apenas usar a corrida como um escape e um complemento à bicicleta. 

Não consigo correr sem música. Passo a vida em casa com os fones na cabeça. Adoro música mexida, nada das novas tendências. Tudo que da minha geração. Punk Rock e afins... 

Cada um com a sua sentença. 

As minhas voltas, são como as da bike. Começam e acabam em casa. Na corrida não faço não programado. 

Saio e logo se vê para onde vou. O objectivo não é correr mais rápido. Mas sim acabar a correr, e não faço menos de 10 km. E não gosto de parar, só em ocasiões extremas, como ir ao WC.

Apesar de ir sempre de fones, estou sempre atento. Sempre. Viro mais a cabeça a olhar para todos os lados, cruzamentos.

Mudança de direcção, do que muitos que andam na estrada com uma arma nas mãos. 

Chega de escrita e vou-me equipar e dar carga ao corpo. 

Inté

COXOS

Boas companheiros/as do pedal
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Hoje foi dia de pagamento. Karma pra cima de mim.
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Nos últimos passeios combinados, ou chego atrasado à hora combinada, ou não oiço o despertador e fico no vale dos lençóis.
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Ontem combinei com três pessoas. Duas delas a mesma hora, e outro outra. Lógico que ia dar merda. Na altura não me ocorreu.
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Bem, hoje levantei-me mais cedo pra tomar o pequeno almoço. Tomo um banho pra acordar. Sim tomo banho antes e depois do exercício.
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Ao sair de casa...
Eram umas 07h45, descer as escadas. Paro e fico na dúvida. Afinal a que horas é que combinei com o Ricardo. Hum, 09h00.
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Fiquei parvo nas escadas. Karma só pode. Voltei pra trás. Liguei ao Marco avisar que afinal era às 10h.
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Bem, ainda deu pra me deitar um pouco. Não foi muito. Depois já não apetecia. Quase que aconteceu. O compromisso de não falhar era maior que a preguiça.
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Lá fui eu ter com ele... Cheguei a tempo e horas.
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Depois apanhámos o Nuno algures na Avenida do Brasil. Seguimos todos juntos... Todos juntos... Lol
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Chegámos muito mais cedo que o esperado. Fomos tomar um café. Alguém esfumaçou uns tantos cigarros. Não não foi o Dionísio...
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Lá apareceu o Marco, e lá fomos mais uma vez... Todos juntos! "Estou aparvalhar"
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Entrámos em Monsanto pela ponte pedonal. No fim da ponte, virámos  à direita tentámos fintar a lama. Nem sempre dá. Andámos sempre na galhofa. Assim vale a pena.
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O Nuno, acho que das próximas vezes que for andar pra lá. Já vai de pedais de encaixe.
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Fartou-se de queixar que não tinha pedais. É melhor não. Assim ninguém o agarra.
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Bem, estes gajos fartaram-se de gozar da minha forma redonda, e como quem ri por último, ri melhor.
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Deixei um aperitivo pra parte final. Uma descida que já não fazia há imenso tempo. Que começa mesmo à frente da entrada da carreira de tiro.
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Eh eh a vingança serve-se num prato frio. "Estou a brincar"
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Fomos pra nos divertir. E acho que apesar de terem sofrido um pouco com a descida. Foi uma manhã muito bem passada.
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No final ainda fomos lavar as burras à Repsol de Pina Manique. Depois seguimos pela ciclovia até à Serafina.
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Daí subimos ao palácio da justiça e descemos ao El Corte. Depois foi só seguir a ciclovia da Duque d'Ávila até às Olaias.
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No meio desta mini travessia houve um stress com um condutor. Somos o quê? Merda!
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Sério passei-me da cabeça.
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Vou a transitar ciclovia para ciclovia com o sinal aberto prós peões. E quando já estava a meio o sinal fecha, e um velho atravessa-se, quase que me atropela.
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Não podia esperar. Tem que passar exatamente quando lá estou?
Ainda começa a gesticular-se dentro da viatura, como eu fosse o culpado.
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Irra que ódio destes gajos
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Depois lá seguimos, o Nuno ficou logo em casa. E os Ricardo's lá foram à BINA CLINICA, deixar as máquinas pra umas afinações.
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O regresso foi de comboio. Sim de comboio. E como estamos quase no carnaval. Ninguém nos pode levar a mal... Eh eh eh
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Quero agradecer aos Cavaleiros presentes... Antes disso. Aos meus amigos por esta manhã diferente e em boa companhia.
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The End
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Ah as fotos & vídeos